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欢乐彩票官网-原创几点起床最健康?医学专家这么说
2019-10-04 06:23:58
拨冗

很多人晚上睡得晚,早晨不愿意起床,还有一些人纯粹喜欢赖床,甚至上午十点多了还不起床。殊不知,这些习惯都对人的身体有诸多危害。当然,对于特殊有睡眠障碍的情况这里暂不讨论,对失眠的人来说,能够入睡是非常难得的事,另外,对于特殊工作需要熬夜的如医务人员等值夜班的情况也暂不讨论,这里且讨论正常情况下,如何把握起床的节奏。

几点起床最健康并无定论

总体而言关于最健康的起床时间,并没有所谓的硬性规定。

身体健康的关键在于顺应自然,日出而作,日落而息。不管几点钟起床,也不管哪个年龄阶段的人,都应该保证充足的睡眠时间,这才是至关重要的一个环节。睡眠就好比给我们人体充电,只有充足了电,我们一天的学习工作和生活才有足够的动力和精力作保障。在每天之中,人处于清醒和睡眠的时间比例,应该是2比1。也就是说,我们每天8小时睡眠才是最合适的。睡眠时间至少也不能低于7小时。

而且,随着我们年龄的不同,最佳的睡眠时间也不尽相同。

比如,对于青少年来说,小学生应当保证每天10个小时睡眠,中学生则是9个小时欢乐彩票官网-原创几点起床最健康?医学专家这么说,否则,将会影响未成年人身体和智力的发育。成年人每天睡眠不少于8个小时,老年人不少于7个小时。只有这样,才可以让我们每一个人精力充沛,神清气爽地过好每一天。

英国有研究人员发现:早晨7点21分后起床最好

因为若在5:22到7:21之间起床的话,血液中可能引起心脏病的物质会骤然增加。起床太早的人更加容易罹患高血压、欢乐彩票官网-原创几点起床最健康?医学专家这么说中风等心脑血管方面的欢乐彩票官网-原创几点起床最健康?医学专家这么说疾病。当然,早晨7点21分后起床最好,这只是一家之见。笔者认为适度的早睡早起才是对身体最健康的。 适度的早睡早起,可以给人体带来以下好处:精神状态会更好;皮肤变好,黑眼圈变少;不易长胖,身材好;不易生病,提升免疫力;注意力集中,效率更高;为人和善,人际关系好;患上抑郁症的风险小。总之,适度的早睡早起对人体好处多多。

总之,关于具体几点起床,并没有定论。但是适度的早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果起床太早,或起床太晚,或是睡眠时间过长,都身体不利。